[...] stronie, które są pewnie skutkiem pracy bez rękawic w zimę. Krem do twarzy- nawilżenie i wygładzenie skóry to podstawa. Balsam do ciała- głównie chodzi o nawilżenie. Mój problem z doborem w/w produktów może wydawać się śmieszny, ale wybór jest ogromny. W kremach są różne dodatki typu wit. A i E, wyciąg z rumianka itp. Jestem laikiem w tej [...]
witam, mam pewien problem o dłuższego czasu mianowicie moje łydki bardzo łatwo się pompują aż do bardzo bolesnego stopnia, np po pracy czasami zamiast autem ide spacerkiem, cały czas praktycznie wzniesienie, 7-10minut spacer z torbą, jak już dochodze do siłowni to łydki są bardzo boleśnie spompowane na bieżni tempo 5km/h, skos 10 lub 11 stopni [...]
Witam mam bardzo ważne pytanie a w zasadzie prośbę, mam nadzieję że ktoś będzie mógł mi pomóc. Otóż mój problem jest taki iz jedną ręke mam dużo słabszą od drugiej. Słabość ta nie objawia się tak bardzo podczas treningu lecz gdy przychodzi do wyciskania na 100% możliwości ręka nie daje sobie rady z ciężarem który druga wyciska bezproblemowo. Może [...]
Witam. Mam 17 lat 94kg wagi. Z zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłem że trzeba mi 3823 kcal. Przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I [...]
[...] mi na pozna godzine 22, nie da rady wczesniej i jestem po prostu glodny, mam jesc normalnie wegle mieso itp czy lepiej tylko twarog przegryzc? Dla mnie glodowka to nie problem, tylko zeby miesni nie popalic;] Jeszcze jedno czy waszym zdaniem mleko+ twarog(150g) i musli to dobry pomysl na owa kolacje? Aktualnie waze 71kg wzrost 175, jestem [...]
Największy ból barku pojawia się podczas jednoczesnej rotacji zwisającej lewej ręki na zew. i położeniu głowy na barku prawym ( jak do rozciągania m. czworobocznego). Czuję wtedy duże kłujące napięcie od barku do szyi, ale mam wrażenie że nie dotyczy to mięśni tylko jakichś struktur wewnątrz. Dyskomfort pojawia się także po kilku godzinach [...]
Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta [...]
witam mam drobny problem. potrzebuję zrzucić wagę do zawodów bjj.mam na to około 3-4 tyg. ważę jakieś 75,5 kg ...chce startować do 76 (ale waga jest w gi) więc chciałbym około 2 kg zrzucić. jakieś pomysły? myślałem nad wyrzuceniem z diety posiłku po godzinie 20.(trenuje 18-20) oraz nad dodanie 3x w tyg treningu na wytrzymałość siłową (trening [...]
Witamy. Polskie realia sa jakie sa wiec musielismy wyjechac do Irlandii. Tu zyjemy, pracujemy i kazda wolna chwile poswiecamy na treningi. Nasz problem to brak czasu i stalego dostepu do internetu. Jestesmy ograniczeni czasowo wiec niestety nie mamy czasu na wertowanie setek stron na forum. Prosimy was o pomoc w doborze suplementow na rozwoj [...]
[...] treningów ) wieku 27 lat. Dodam że nie prowadziłem żadnej diety. Na siłowni się troszkę spodobało i zacząłem ćwiczyć większość partii mięsniowych i tu się zaczyna problem. Przytyłem 3-4 kg. Czy to się wiąże z tym że mięśnie urosły czy to przez brak diety? Dodam że chodziłem na siłownię tak ok 3 razy w tygodniu i ćwiczył tak ok 40-50 [...]
[...] Mawashiego. Chodzi o ten trening: www.sfd.pl/temat150511/ Generalnie byłem u fizjoterapeuty, powiedział, że mam lekką skoliozę funkcjonalną. Co do planu mam taki problem, że ćwiczę w domu i nie posiadam maszyn i ławek co są wymienione w tym planie. Mam do dyspozycji ławke, hantle, drążek i sztange. Czym mogę zastąpić ćwiczenia z tego [...]
Witam Mam pewien problem otóż obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne w dzienniku vitalmaxa i wychodzi mi następująco: -kalorie 3028 -białko 127,5 -tłuszcze 112,5 -węglowodany 376 Natomiast korzystając z kalkulatora sfd BMR : a) wskaźnik BMR 1776 kcal b) aby utrzymać wagę : -białko 80 gr -węglowodany 293 -tłuszcz 71 g I od tego wyliczenia sfd [...]
Siema mam problem mam nadzieje że pomozecie mi go rozwiązać mianowicie chodźimi o triceps . Czuje ze siła w moim tricepsie przybywa lecz wciąż martwi mnie jego wielkość, nie wiem z czym to może być zwiazane o to ćwiczenia które wykonuje: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU : 3 serie 12:10:8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]
Witam posiadam pewne supplu ktore zamierzam w najbliższym czasie przyjąć tylko mam problem taki jak w temacie. Najpierw cos o sobie: Wiek: 25 lat Waga: 83 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:201g, WW: 237g, TŁ: 96). Cel diety - redukcja Posiadam BCAA Xplode, peak plutinium, WPC [...]
Witam. Jutro zamierzam zrobić małe zakupy tz. gainer i białeczko. Jestem bardzo szczupły, nadmierna ilość tłuszczu wogóle mi nie grozi. Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym [...]
nie wiem więc pytam ... waże ok.70kg ... mam 18 lat ... wniosek: za szeroki to ja nie jestem:/ a jak zrobić by to uległo zmianie? problem w tym, że jem baardzo dużo, ale nic z tego:/ a może źle się odżywiam? a może jakieś podpowiedzi? przepraszam, że zaśmiecam TAAAAkie forum taakim śmiesznym postem, ale ... trzeba wkońcu przybyczyć:D
siema all walsnie jestem w trakcie wcinania xpanda biore juz 8 dni wszyyskto wg wskazan na opakowaniu. czyli jedna miarke 2x dziennie- i tu sie pojawia problem bo oprocz checi do treningu to (co moze miec wzgledy czysto psychologiczne :D ) jeszcze nie czuje jak ddziala xpand :D tzn czytalem wiele na ten temat i niektorzy juz po pierwdzej dawce [...]
[...] na siłowni +/- 9 miesięcy, efekty jakieś tam są. Jednak gdy patrzę się na swoję zdjęcie to chcę mi sie zrówno smiać i płakać, nieważne , każdy kiedyś zaczynał. A mianowicie problem mam taki, że lewą strone ciała mam dość znacznie mniejszą od prawej. Jestem prawo ręczny. Na zdjęciu najbardziej widać barki jednak tak jest z wszystkim . Moje [...]
[...] 25 lat Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Jestem początkującym, wkleję dietę do oceny, każda porada i uwaga mile widziana. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy włoskie 2 [...]
[...] mobilizacje, mysle o dokupieniu ktoregos z tych trzech cudek : ko, nitrobolon, nitrobolon 2 i przeciagnieciu cyklu jeszcze przez powiedzmy 3 tygodnie. I tu mam wlasnie problem bo coraz wiecej pozytywow czytam ostatnio na temat nitrobolonu i niewiem czy zdecydowac sie na niego czy na ko? Ktos moze doradzic?;) aha kolejnej puchy xpanda nie [...]
